Mes voeux de bonheur pour 2016

Il m'est arrivé très souvent d'utiliser les mots "bonheur" ou "heureuse" ou "heureux" dans des vœux de nouvelle année. Souhaiter le bonheur sans autre précision laisse au destinataire choisir le sens qu'il veut y mettre derrière et ce qui pourrait contribuer à ce bonheur dans l'année qui s'ouvre.
Cette année, je vous propose ici mes vœux en vous invitant à deux attitudes qui me semblent favoriser le bien-être psychologique et le niveau de satisfaction par rapport à la vie :
- l'appréciation(1) : elle nécessite indéniablement de prendre le temps et de relativiser
- la bienveillance : il s'agit de l'entendre d'abord dans le mode de pensée; et c'est du mode de pensée qu'en découle notre façon de nous exprimer et de nous comporter.

L'appréciation et la bienveillance sont des attitudes qui favorables à des modes de pensées et à des comportements qui font du bien à soi et aux autres. Avec un effet contagieux que j'ai pu constater par moi-même dans mes différentes sphères de vie (familiale, professionnelle, associative, ...).
D'autant plus que j'ai pu apprécier des contextes où ces deux attitudes sont présentes par comparaison à d'autres où elles étaient nettement moins présentes.

Je voudrais insister sur le confort et le bien-être significatifs qu'induit la bienveillance quand elle est partagée. La bienveillance apporte un réel plaisir. C'est la raison pour laquelle j'ai utilisé dans la carte de vœux "dans la bienveillance" et non pas "avec bienveillance". Il s'agit en effet de faire la différence entre une attitude personnelle de bienveillance et une attitude partagée au sein d'un groupe constituant une valeur commune déclinée concrètement.

Il ne s'agit pas évidemment de réduire le bonheur à ces deux attitudes favorisantes, mais elles me semblent déterminantes et je veux les partager avec vous à l'aube de cette année 2016.
Ces deux attitudes font la différence dans la façon de "recevoir" les événements auxquels nous serons confrontés en 2016 et aussi d'en orienter un certain nombre, en particulier ceux qui naissent des interactions avec autrui.

(1) Le verbe "apprécier" a donné lieu à plusieurs articles sur les verbesdubonheur.fr dont des liens sont donnés dans la liste des verbes

Un grand merci aux invisibles de nos fêtes de fin d'année

En cette veille de réveillon, je veux activer mes capacités à l'appréciation et à la gratitude.
Demain, je pourrai remercier les personnes qui seront autour de moi pour les cadeaux que j'aurai reçus et pour leurs contributions au repas de Noël.

Mais aujourd'hui, j'ai envie de consacrer mes pensées et le présent article aux invisibles qui ont contribué et qui contribueront à la réussite de Noël.

Déjà vis-à-vis de celles et ceux qui ont participé à ce que je trouverai demain sur la table, sur et sous le sapin : des producteurs, des artisans, des femmes et des hommes dans des usines, des bureaux, des commerçant.e.s, des personnes qui ont convoyé des constituants et des objets finis, ...
Un certain nombre d'entre elles et d'entre eux ont probablement passé à la vitesse surmultipliée à l'occasion de cette fin d'année pour me satisfaire, moi consommateur.

Demain, certaines et certains travailleront jusque tard avant de pouvoir retourner dans leur foyer pour fêter Noël. D'autres seront carrément au travail pendant que je réveillonnerai : pour assurer notre santé et notre sécurité, pour nous transporter, pour nous assurer l'électricité, pour ravir nos papilles, pour nous émerveiller par leur talent artistique, et pour d'autres choses sûrement essentielles mais qui ne me viennent pas à l'esprit.

J'apprécie tous ces gestes qui font que je pourrai profiter d'un bon Noël

A vous toutes et à vous tous, je vous exprime ma gratitude et vous souhaite un joyeux Noël, que vous le fêtiez classiquement ou en décalé.

Apprécier : Souvenirs, souvenirs de l'année 2015 (17)

A l'occasion de cette fin d'année 2015, je vous propose d'activer deux ressources que nous avons en nous qui contribuent à notre bonheur : l'appréciation et la gratitude.

Si cette année 2015 s'est ouverte et s'est refermée sur des événements terroristes et tragiques, elle nous a probablement aussi procuré des émotions positives (certaines même en réaction aux gestes de fraternité suscités au lendemain des dits événements).

Une des pratiques les plus efficaces pour améliorer notre niveau de bonheur consiste à cultiver l'appréciation et la gratitude régulièrement. C'est un des principaux enseignements de la psychologie positive. Cette pratique est l'écriture d'un journal des gratitudes.

Je vous propose pour cette fin d'année que vous élaboriez votre recueil des bons souvenirs de 2015. Par un écrit, un album photo papier, un diaporama, un montage vidéo, ...
Une fois construit ce recueil, vous pouvez exprimer votre gratitude à toutes celles et tous ceux qui ont contribué à ces bons souvenirs. Recueil que vous pouvez ensuite partager en cercle restreint ou avec le plus grand nombre en fonction de son contenu.

Pour ma part, voici celui que je partage avec le plus grand nombre.

J'en profite pour remercier toutes les visiteuses et visiteurs de ce blog, du compte Facebook associé, pour l'intérêt porté à mes écrits et productions. Je remercie toutes les formes de signes de reconnaissance qui m'ont été donnés dans la panoplie des 10 gestes de la reconnaissance au quotidien.

Mon diaporama comporte un message d'invitation à la fin "Et si vous fabriquiez vos bons souvenirs  de fin d'année ?".
Au-delà de ma proposition d'élaboration d'un recueil, on peut y voir aussi adopter une attitude résolument appréciative des fêtes de fin d'année et de co construction de moments de fraternité et de partage.

Bonnes fêtes de fin d'année 2015 !

Co construction de WikiBAT, un wiki sur la bonheur au travail

La Fabrique Spinoza, think-tank dont la mission est de redonner au bonheur sa place au coeur de notre société a lancé une initiative pour la co construction d'un Wiki sur le bonheur au travail.
C'est la communauté Les Passeurs du bonheur au travail (communauté au sein de La Fabrique Spinoza) qui coordonne ce projet.

Une première soirée a eu lieu mardi 1er décembre 2015 à l'INSEEC Bachelor pour celles et ceux qui pouvaient être présents physiquement. Il était possible aussi de participer à distance en utilisant des outils collaboratifs. J'ai apporté ma contribution à distance.

Il s'agissait de construire des fiches de bonnes pratiques pour favoriser le bonheur au travail. La co construction continue jusqu'au 14 janvier 2015.
Je vous invite à participer à cette initiative. Pour cela, inscrivez-vous au groupe Facebook dédié. Vous y trouverez toutes les instructions pour participer à la construction de fiches et/ou à leur relecture.

Les fiches seront hébergées sur le site http://bonheurautravail.org/

10 gestes de la reconnaissance au quotidien

Actualisation : la dernière version des gestes de reconnaissances au quotidien propose 15 gestes. Accès à l'article présentant ces 15 gestes de reconnaissance.

Le 18 octobre dernier, je vous proposais un schéma et un diaporama sur la reconnaissance au quotidien. 6 gestes étaient mis en avant. Je remercie toutes celles et tous qui ont porté intérêt à mon article.

Au risque de produire un schéma plus compliqué et de dépasser le fameux seuil de 7 qu'il est préférable de ne pas dépasser pour la mémorisation, j'ai voulu ajouter 4 gestes qui m'ont semblé tout aussi importants en terme de reconnaissance.

Voici donc 10 gestes de la reconnaissance au quotidien, sous la forme d'un schéma et d'un diaporama.

Un merci en particulier à Patrick Rosez et sa critique constructive qui m'a amené à ajouter le geste n°9 qui met justement la critique constructive en geste de reconnaissance.

Accès au pense-pas-bête sur la reconnaissance en 10 gestes du quotidien (pdf)

Mes émotions ... sans mots après les massacres du 13 novembre 2015

Mes émotions ... sans mots après les massacres du 13 novembre 2015

Assemblage de photos du domaine public prises par Alexandra de München

La gentillesse ... mille fois YES !

Depuis 2009, Psychologies magazine organise la journée de la gentillesse le 13 novembre de chaque année.

Nouvel opus donc demain vendredi 13 novembre 2015.

En 2011, Psychologie magazine lançait dans le cadre de cette journée un appel à plus de bienveillance au travail. 337 organisations ont signé cet appel depuis son lancement. laqvt.fr et Novéquilibres, deux collectifs auxquels je suis associé ont signé cet appel à son lancement et nous avons à la fois le plaisir et l'action délibérée de concrétiser cette signature dans notre pratique entre nous et avec nos interlocutrices et interlocuteurs.

J'insiste sur le mot "plaisir" car s'il y a bien une chose que je retiens de la pratique de la bienveillance, c'est que cela fluidifie énormément les relations interpersonnelles, rend la vision des autres et de la vie plus positive et favorise les émotions positives.

Je vois la gentillesse à la fois comme une attitude et comme l'addition de petits actes du quotidien dont une partie vont dans le sens du savoir vivre.

Concernant la confiance et de la reconnaissance, j'ai l'habitude de dire que ce sont des sujets qui vont au-delà du monde du travail et qu'il s'agit en réalité de les interroger au niveau sociétal.
Pour la gentillesse, je tiens des propos différents car certaines personnes considèrent que ce sujet n'a pas sa place au travail. En effet, on n'aurait pas le temps, le travail serait un lieu où on se ne ferait pas de cadeau ou tout simplement il y a assimilation du mot "gentil" à "trop gentil". Je note en passant que certaines personnes font le même type de confusion en assimilant la confiance et la confiance aveugle.

L'affirmation de soi et la confiance en soi devrait-elle interdire la gentillesse sous prétexte que certains pourraient en abuser ? En réalité, l'assertivité est un juste équilibre où la gentillesse a toute sa place. On peut être gentil tout en ne se laissant pas marcher sur les pieds.

La gentillesse a bien toute sa place au travail comme dans toutes les autres sphères de vie. Pour reprendre une idée développée par Matthew Crawford dans "L'éloge du carburateur" : nous nous sentons bien dans nos sphères de vie quand nous pouvons avoir une "vie intégrée"; une vie où on est authentique dans chacune des sphères. A contrario, les sphères sont "codépendantes" avec une sphère professionnelle où on enfilerait un uniforme  dans tous les sens du terme, y compris au niveau émotionnel, en terme d'attitude et de comportements, provoquant ainsi des distorsions préjudiciables à la santé psychologique et sociale (et souvent par voie de conséquence à la santé physique).

Quand on crée de la compétition entre les personnes, entre les services, quand on cultive des pratiques de recherche de coupables à la moindre erreur, quand on favorise la délation dans une organisation, nul doute que la gentillesse ne peut trouver  sa place, sauf pour certaines personnes qui irréductiblement ont la capacité de ne pas se laisser contaminer.

En revanche, quand bienveillance, coopération, émotions positives, appréciation, symétrie des attentions et  gratitude sont accueillies sont accueillies et favorisés dans l'organisation, la gentillesse peut fleurir et se répandre largement avec des bénéfices collatéraux sur les parties prenantes externes et sur la société toute entière car la gentillesse au travail appelle à la gentillesse dans les autres sphères de vie.